Sauna: Heerlijk ontspannen
De sauna is goed voor lichaam en geest, het maakt je fitter en gezonder.
De sauna zorgt voor een optimale en weldadige ontspanning door de warmte die je helemaal omsluit.
Tussen de sauna ronde door kan je gebruik maken van de andere faciliteiten die het saunacomplex biedt, zoals de jacuzzi, stoomcabine, verwarmd buiten zwembad, relaxruimte, eetgelegenheid enzovoort.
De sauna zorgt voor een optimale en weldadige ontspanning door de warmte die je helemaal omsluit.
Tussen de sauna ronde door kan je gebruik maken van de andere faciliteiten die het saunacomplex biedt, zoals de jacuzzi, stoomcabine, verwarmd buiten zwembad, relaxruimte, eetgelegenheid enzovoort.
Wat is de beste volgorde voor een optimaal sauna bezoek en wat moet je doen voor je een juiste sauna ronde begint?
Stap 1: Je begint met een warme douche waarbij je u lichaam grondig reinigt met een body-scrub.
Stap 2: Goed afdrogen want warme lucht kan beter bij een droge huid, afdrogen bevordert het sauna proces.
Stap 3: Neem een warm voetbad (5 tot 10 min) want door het warm water word het bloed in de voeten wat opgewarmd, waardoor de haarvaten al worden verwijd. Dit signaal wordt doorgezet in het lichaam, dat hierdoor al wordt voorbereid op wat nog gaat komen.
Stap 4: Nu start je met de sauna sessie (6 tot 15 min). Het is noodzakelijk om te zitten of te liggen op een handdoek voor de hygiëne. De maximale tijd is 15 minuten, het is geen must. Voel je je niet wel (hoofdpijn of duizelig), verlaat dan rustig de sauna.
Stap 5: Na de sauna kan je het beste even naar buiten gaan en rustig in en uit ademen (5 tot 10 minuten).
Stap 6: Spoel je af met koud water. Dan neem je een dompelbad en weer douchen. Het is ook erg belangrijk dat je hoofd afkoelt tijdens het douchen.
Stap 7: Weer neem je een warm voetbad (5 tot 10 min) om de temperatuur van je lichaam te herstellen. Als je begint te zweten tijdens deze proces dan ben je niet genoeg warmte kwijtgeraakt tijdens de afkoelingsproces, dus dan ga even terug naar stap 6.
Stap 8: Je kunt nu gaan relaxen, in de chill-ruimte, jacuzzi, zwembad of iets eten en drinken. Neem de tijd om te rusten, minstens 15 min.
Stap 9: Je hebt nu 1 sauna sessie achter de rug. Je kunt dit twee tot drie keer herhalen.
Stap 2: Goed afdrogen want warme lucht kan beter bij een droge huid, afdrogen bevordert het sauna proces.
Stap 3: Neem een warm voetbad (5 tot 10 min) want door het warm water word het bloed in de voeten wat opgewarmd, waardoor de haarvaten al worden verwijd. Dit signaal wordt doorgezet in het lichaam, dat hierdoor al wordt voorbereid op wat nog gaat komen.
Stap 4: Nu start je met de sauna sessie (6 tot 15 min). Het is noodzakelijk om te zitten of te liggen op een handdoek voor de hygiëne. De maximale tijd is 15 minuten, het is geen must. Voel je je niet wel (hoofdpijn of duizelig), verlaat dan rustig de sauna.
Stap 5: Na de sauna kan je het beste even naar buiten gaan en rustig in en uit ademen (5 tot 10 minuten).
Stap 6: Spoel je af met koud water. Dan neem je een dompelbad en weer douchen. Het is ook erg belangrijk dat je hoofd afkoelt tijdens het douchen.
Stap 7: Weer neem je een warm voetbad (5 tot 10 min) om de temperatuur van je lichaam te herstellen. Als je begint te zweten tijdens deze proces dan ben je niet genoeg warmte kwijtgeraakt tijdens de afkoelingsproces, dus dan ga even terug naar stap 6.
Stap 8: Je kunt nu gaan relaxen, in de chill-ruimte, jacuzzi, zwembad of iets eten en drinken. Neem de tijd om te rusten, minstens 15 min.
Stap 9: Je hebt nu 1 sauna sessie achter de rug. Je kunt dit twee tot drie keer herhalen.
Nu je klaar bent met de saunasessies is het goed om nog wat na te genieten.
Enjoy the silence of Catlleya.
Enjoy the silence of Catlleya.
